Что такое микробиом кожи и как ему не навредить
5 минут
34338
0
24.08.2024
Каждый из нас точно слышал о микробиоме кишечника и что его нужно поддерживать в норме. А знаете ли вы, что у нашей кожи тоже есть своя микрофлора? Кожа — самый большой орган человека, который является идеальной питательной средой для различных микроорганизмов. Согласно научным данным, на ее поверхности в среднем обитает более 5 тыс. видов самых разных бактерий, грибов, вирусов, микробов. Какая же их роль и как они влияют на состояние кожи, что такое и из чего состоит микрофлора кожного покрова, как обеспечить себе здоровый микробиом кожи и как понять, что с ним что-то не то, — эти и другие вопросы обсудим ниже.
Что такое микробиом кожи
Как понятно из вступления, микробиом — это совокупность микроорганизмов, живущих на поверхности кожи человека. Что интересно, состав микробиома кожи отличается не просто в разных зонах тела, а и у представителей разных профессий и этносов. При этом чем сбалансированнее состав микробиома на всей поверхности кожи — тем лучше ее барьерные функции.
Микробиом кожи иногда даже называют вторым ДНК. И не с проста.
Клетки микрофлоры > Собственные клетки организма человека
Кроме того, их сочетание такое же неповторимое, как в ДНК.
Несмотря на то, что микробиом кожи может меняться под действием различных внешних и внутренних факторов, начинает он формироваться при рождении, а более стабильным становится к зрелому возрасту.
Что входит в нормальный микробиом кожи
Микробиом кожи состоит из бактерий, клещей, дрожжей, грибков и др., которые делятся на полезные, нейтральные и патогенные.
При сбалансированной микрофлоре кожи полезные микроорганизмы сдерживают возможную опасность, исходящую от вредоносных микроорганизмов микрофлоры и окружающей среды.
Кроме того, микробиом кожи часто подразделяют на:
➤ Резидентные (постоянные) микроорганизмы — непатогенные коринебактерии, стафилококки, микрококки и др., способные к быстрому самостоятельному восстановлению.
➤ Транзиторные (временные) микроорганизмы — патогенные или условно-патогенные бактерии, плесневые грибы, грибы рода Candida, золотистый стафилококк, сарцины, которые при нарушении резидентной популяции быстро занимают их место и ухудшают состояние кожи.
Какие функции у микробиома кожи
➤ Предотвращает трансэпидермальную потерю влаги.
➤ Помогает поддерживать физиологический уровень pH кожи.
➤ Поддерживает оптимальное состояние защитного (липидного) барьера кожи, оберегая ее от колонизации патогенами (в т. ч. вызывающими акне), загрязнений окружающей среды, UV, ветра, перепадов температур и др.
➤ Способствует регенерации и продлению жизни клеток кожи.
➤ Стимулирует более быстрое заживление повреждений кожного покрова.
➤ Участвует в процессах обновления кожи.
➤ Частично защищает кожу от оксидативного стресса.
Можно ли повредить микробиом кожи
Повредить микробиом кожи, как и липидный слой, достаточно легко.
Залог ухоженного вида эпидермиса — баланс сообщества микроорганизмов (бактерий, грибов, архей и др.), входящих в микробиом кожи. Если чаши весов качаются в сторону патогенных микроорганизмов, начинаются проблемы, у которых есть четкие кожные проявления. О них мы поговорим ниже.
Среди главных опасностей для сбалансированности микрофлоры кожи:
- агрессивные климатические и экологические факторы,
- вредные привычки,
- несбалансированное питание (особенно чрезмерное количество сахара),
- частые стрессовые ситуации,
- ошибки в уходе за кожей (в т. ч. чрезмерное очищение, косметика, состав которой не соответствует типу и потребностям кожи, использование агрессивных ПАВ и высокой концентрации кислот и ретинола),
- прием антибактериальных препаратов (особенно длительным курсом).
Также не стоит сбрасывать со счетов генетику, состояние гормонального фона, образ жизни и соблюдение циркадных ритмов (в т. ч. норм сна).
Как понять, что микробиом кожи нарушен
Нарушение микробиома кожи может вызывать:
- повышение чувствительности (в т. ч. к солнцу) — появление новых пигментаций, покраснения, шелушения и т. п.,
- обострение акне, экземы, псориаза, розацеа, себорейного дерматита и др.,
- обезвоженность (при любом типе кожи),
- чрезмерное выделение кожного сала и повреждение липидного слоя,
- активизацию воспалительных процессов,
- долгие процессы заживления повреждений с рубцеванием,
- ухудшение общего состояния кожи.
Как восстановить микробиом кожи
➤ Подобрать правильный комплексный уход на основе натуральных компонентов (в т. ч. пребиотиков, пробиотиков, гиалуроновой кислоты, полисахаридов, аминокислоты, церамидов, сквалана, пептидов, ниацинамида).
➤ Привести в норму свой образ жизни (в т. ч. нормализовать сон).
➤ Сбалансировать питание — соблюдать нормы КБЖУ (тут не стоит забывать, что состояние микробиома кишечника напрямую связано с красотой кожи), минимизировать потребление быстрых углеводов и т. п.
➤ Отказаться от вредных привычек (особенно курения).
➤ Избегать или научиться минимизировать ущерб от стресса, а также любого психологического напряжения, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Как поддерживать здоровый микробиом кожи уходом
Большинство экспертов настаивает на том, что для поддержания баланса микрофлоры кожи достаточно придерживаться трех основных правил ухода:
- не забывать о достаточном увлажнении кожи (независимо от типа);
- отказаться от частого отшелушивания кожи и агрессивных косметических продуктов, очищающих кожу до скрипа;
- поддерживать уровень кислотно-щелочного баланса (pH) между 5.2 и 5.4 в течение дня для оптимального функционирования микрофлоры и ночью в пределах 4.7 и 5.0 для поддержания процессов обновления.
Также очень важно максимально упростить систему ухода и свести количество сильнодействующих активов к минимуму. Определитесь с базой. Теперь вы знаете главные факты о микробиоме кожи человека и сможете распорядиться ними с умом — мы уверены в этом. А вам когда-нибудь приходилось восстанавливать микробиом кожи? Делитесь своим опытом в комментариях, он обязательно будет важен для кого-то из наших читателей. И заказывайте правильную косметику в правильном интернет-магазине. ↓
Вопрос-Ответ
В чем разница между микробиомом, микробиотой и микрофлорой кожи?
Микробиом, микробиота и микрофлора — это три равноценных понятия, которые обозначают совокупность микроорганизмов, взаимодействующих с клетками эпидермиса и влияющими на его состояние.
Почему важно ухаживать за микробиомом при проблемной коже (акне, атопии и др.)?
Дисбаланс микрофлоры кожи чаще всего приводит к обострению атопического дерматита или акне. Степень тяжести заболеваний зависит от переизбытка стафилококков и дефицита стрептококков на поверхности кожи. Кроме того, повреждение микробиома приводит к нарушению гидролипидного слоя, а значит и обезвоживанию, повышению чувствительности и раздражению кожи.
Как проверить микрофлору кожи?
Нужно сдать анализ на микробиоту кожи. В качестве исследуемого материала используют соскоб с поверхности кожи (кожные чешуйки и кожное сало).
Коментарии (0)