Что такое микробиом кожи и как ему не навредить

Каждый из нас точно слышал о микробиоме кишечника и что его нужно поддерживать в норме. А знаете ли вы, что у нашей кожи тоже есть своя микрофлора? Кожа — самый большой орган человека, который является идеальной питательной средой для различных микроорганизмов. Согласно научным данным, на ее поверхности в среднем обитает более 5 тыс. видов самых разных бактерий, грибов, вирусов, микробов. Какая же их роль и как они влияют на состояние кожи, что такое и из чего состоит микрофлора кожного покрова, как обеспечить себе здоровый микробиом кожи и как понять, что с ним что-то не то, — эти и другие вопросы обсудим ниже.

Что такое микробиом кожи

Как понятно из вступления, микробиом — это совокупность микроорганизмов, живущих на поверхности кожи человека. Что интересно, состав микробиома кожи отличается не просто в разных зонах тела, а и у представителей разных профессий и этносов. При этом чем сбалансированнее состав микробиома на всей поверхности кожи — тем лучше ее барьерные функции.

Микробиом кожи иногда даже называют вторым ДНК. И не с проста.

Клетки микрофлоры > Собственные клетки организма человека

Кроме того, их сочетание такое же неповторимое, как в ДНК.

Несмотря на то, что микробиом кожи может меняться под действием различных внешних и внутренних факторов, начинает он формироваться при рождении, а более стабильным становится к зрелому возрасту.

Что входит в нормальный микробиом кожи

Микробиом кожи состоит из бактерий, клещей, дрожжей, грибков и др., которые делятся на полезные, нейтральные и патогенные.

При сбалансированной микрофлоре кожи полезные микроорганизмы сдерживают возможную опасность, исходящую от вредоносных микроорганизмов микрофлоры и окружающей среды.

Кроме того, микробиом кожи часто подразделяют на:

➤ Резидентные (постоянные) микроорганизмы — непатогенные коринебактерии, стафилококки, микрококки и др., способные к быстрому самостоятельному восстановлению.

➤ Транзиторные (временные) микроорганизмы — патогенные или условно-патогенные бактерии, плесневые грибы, грибы рода Candida, золотистый стафилококк, сарцины, которые при нарушении резидентной популяции быстро занимают их место и ухудшают состояние кожи.

Какие функции у микробиома кожи

➤ Предотвращает трансэпидермальную потерю влаги.

➤ Помогает поддерживать физиологический уровень pH кожи.

➤ Поддерживает оптимальное состояние защитного (липидного) барьера кожи, оберегая ее от колонизации патогенами (в т. ч. вызывающими акне), загрязнений окружающей среды, UV, ветра, перепадов температур и др.

➤ Способствует регенерации и продлению жизни клеток кожи.

➤ Стимулирует более быстрое заживление повреждений кожного покрова.

➤ Участвует в процессах обновления кожи.

➤ Частично защищает кожу от оксидативного стресса.

Можно ли повредить микробиом кожи

Повредить микробиом кожи, как и липидный слой, достаточно легко.

Залог ухоженного вида эпидермиса — баланс сообщества микроорганизмов (бактерий, грибов, архей и др.), входящих в микробиом кожи. Если чаши весов качаются в сторону патогенных микроорганизмов, начинаются проблемы, у которых есть четкие кожные проявления. О них мы поговорим ниже.

Среди главных опасностей для сбалансированности микрофлоры кожи:

• агрессивные климатические и экологические факторы,
• вредные привычки,
• несбалансированное питание (особенно чрезмерное количество сахара),
• частые стрессовые ситуации,
• ошибки в уходе за кожей (в т. ч. чрезмерное очищение, косметика, состав которой не соответствует типу и потребностям кожи, использование агрессивных ПАВ и высокой концентрации кислот и ретинола),
• прием антибактериальных препаратов (особенно длительным курсом).

Также не стоит сбрасывать со счетов генетику, состояние гормонального фона, образ жизни и соблюдение циркадных ритмов (в т. ч. норм сна).

Как понять, что микробиом кожи нарушен

Нарушение микробиома кожи может вызывать:

• повышение чувствительности (в т. ч. к солнцу) — появление новых пигментаций, покраснения, шелушения и т. п.,
• обострение акне, экземы, псориаза, розацеа, себорейного дерматита и др.,
• обезвоженность (при любом типе кожи),
• чрезмерное выделение кожного сала и повреждение липидного слоя,
• активизацию воспалительных процессов,
• долгие процессы заживления повреждений с рубцеванием,
• ухудшение общего состояния кожи.

Как восстановить микробиом кожи

➤ Подобрать правильный комплексный уход на основе натуральных компонентов (в т. ч. пребиотиков, пробиотиков, гиалуроновой кислоты, полисахаридов, аминокислоты, церамидов, сквалана, пептидов, ниацинамида).

➤ Привести в норму свой образ жизни (в т. ч. нормализовать сон).

➤ Сбалансировать питание — соблюдать нормы КБЖУ (тут не стоит забывать, что состояние микробиома кишечника напрямую связано с красотой кожи), минимизировать потребление быстрых углеводов и т. п.

➤ Отказаться от вредных привычек (особенно курения).

➤ Избегать или научиться минимизировать ущерб от стресса, а также любого психологического напряжения, с которым мы сталкиваемся каждый день.

Как поддерживать здоровый микробиом кожи уходом

Большинство экспертов настаивает на том, что для поддержания баланса микрофлоры кожи достаточно придерживаться трех основных правил ухода:

• не забывать о достаточном увлажнении кожи (независимо от типа);
• отказаться от частого отшелушивания кожи и агрессивных косметических продуктов, очищающих кожу до скрипа;
• поддерживать уровень кислотно-щелочного баланса (pH) между 5.2 и 5.4 в течение дня для оптимального функционирования микрофлоры и ночью в пределах 4.7 и 5.0 для поддержания процессов обновления.

Также очень важно максимально упростить систему ухода и свести количество сильнодействующих активов к минимуму. Определитесь с базой. Теперь вы знаете главные факты о микробиоме кожи человека и сможете распорядиться ними с умом — мы уверены в этом. А вам когда-нибудь приходилось восстанавливать микробиом кожи? Делитесь своим опытом в комментариях, он обязательно будет важен для кого-то из наших читателей. И заказывайте правильную косметику в правильном интернет-магазине. ↓

Заказать товары на нашем сайте